Sencillos cambios en tus hábitos cotidianos aliviarán la pesadez de tus piernas y te permitirán una jornada de trabajo más productiva. Aquí algunos consejos:
1-Si trabajas sentado y permaneces mucho tiempo en la misma posición, o pasas mucho tiempo de pie, comienza a cambiar de postura. Levántate a menudo, ve al baño, sube y baja escaleras y mueve las piernas aun estando sentado.
2-Camina. Hazlo aunque sea 30 minutos diarios. Si estás en la playa, aprovecha para hacerlo sobre la arena, es ideal para reactivar la circulación, tonificar los músculos y agilizar las articulaciones.
3-Eleva las piernas, siempre que puedas durante unos minutos. A la hora de dormir, coloca una almohada bajo tus rodillas.
4-Bebe mucha agua. Es una de las mejores armas para combatir la retención de líquidos y la pesadez.
5-Diariamente, al finalizar la jornada, realiza un masaje en tus piernas en dirección ascendente.
6-Evita la ropa ajustada. Los jeans demasiado ceñidos entorpecen la circulación de la sangre y generan retención de líquidos.
7-Huye de los tacones altos. Si son de tres a cinco centímetros son ideales; pero si exceden esa altura, se produce una contracción en los músculos que obstaculiza el buen retorno sanguíneo. Tampoco conviene que los uses demasiado pequeños, ya que desestabilizan la circulación a nivel de la planta del pie.
8-El exceso de sol y los baños muy calientes dilatan los capilares.
9-No fumes. El tabaco, entre otras cosas, deja residuos tóxicos que afectan la microcirculación sanguínea, favoreciendo además, la aparición de celulitis.
